老年人早上别做这三事

　　咱们老年人，就像是那经历了风霜的老树，虽然枝干粗壮，但也得小心呵护，才能年年岁岁都枝繁叶茂。今儿咱们就聊聊早上的那些事儿，有些习惯，咱们宁愿早饭后接着睡会儿“回笼觉”，也别轻易去碰！
　　咱们常说“一日之计在于晨”，早晨确实是养生的好时光，但咱们中老年人，早晨起床可得悠着点。为啥？因为咱们的身体机能已经不像年轻时那么硬朗了，稍有不慎，就可能惹来一身病。
　　您想，早晨气温低，空气湿度大，对于咱们中老年人来说，这时候身体是最脆弱的。血压容易升高，关节也容易僵硬，一不小心就可能中风、骨折。所以，早晨起床，咱们得慢慢来，别急，别急！
　　老年人宁愿早饭后接着睡，也别在早上做这3事
　　空腹晨练，伤胃又伤身
　　经常看到公园里有些老朋友，一大早空腹就去晨练，这可真是个不好的习惯！咱们中老年人，脾胃功能本来就弱，空腹晨练，容易让胃受凉，引发胃痛、胃胀。而且，空腹运动时，血糖水平低，容易头晕、乏力，甚至晕厥。所以，咱们宁愿早饭后接着睡会儿，养养精神，也别空腹去晨练。
　　猛然起床，血压飙升
　　咱们中老年人，起床这事儿也得讲究个“慢”字。猛然起床，血压容易飙升，这对咱们的心脑血管可是个大考验。
　　根据一项研究，早晨起床过快，会增加中风、心脏病的风险。所以起床时，先在床上坐会儿，伸伸懒腰，活动活动关节，再慢慢站起来，这样血压才能平稳上升。
　　喝浓茶提神，适得其反
　　有些老朋友，早晨喜欢喝浓茶提神，这可真是个误区！浓茶中含有大量的咖啡因和茶碱，咱们中老年人，肝肾功能已经减退，喝浓茶容易加重肝肾负担，引发心悸、失眠、尿频等问题。而且，浓茶还会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃溃疡。所以，咱们早晨宁愿喝杯温开水，润润嗓子，也别喝浓茶提神。
　　养生小妙招，让早晨更美好
　　晨起揉腹，健脾和胃
　　咱们早晨起床后，不妨先揉揉肚子。
　　中医认为，腹部是脾胃之所在，揉腹可以健脾和胃，促进消化。
　　咱们躺在床上，双手重叠放在腹部，顺时针揉36下，再逆时针揉36下，这样既能促进肠道蠕动，又能提高脾胃功能。
　　叩齿吞津，固齿养肾
　　早晨起床后，咱们还可以试试叩齿吞津。
　　中医认为，肾主骨生髓，齿为骨之余，叩齿可以固齿养肾。
　　咱们轻轻叩齿36下，然后用舌头在口腔内搅动，产生唾液后分三次吞下。这样既能增强牙齿的坚固度，又能滋养肾脏。
　　晨起冥想，静心安神
　　最后，咱们早晨起床后，不妨试试冥想。
　　中医认为，心主神明，冥想可以静心安神，调节情绪。
　　咱们坐在床上或椅子上，闭上眼睛，深呼吸，专注于呼吸的节奏，让思绪逐渐平静。这样既能提高咱们的专注力，又能缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
　　记住，早晨起床别急，别空腹晨练，别猛然起床，别喝浓茶提神。咱们宁愿早饭后接着睡会儿“回笼觉”，也别让这些坏习惯伤了身子。愿大家都能健康长寿，笑口常开！